Ablauf einer Rauchfreiberatung:

1) Im ersten Schritt analysieren wir gemeinsam Ihr Rauchverhalten, die Stärke Ihrer Nikotinabhägigkeit (körperlich und psychisch) und Ihre bisherigen Erfahrungen mit und ohne Zigarette. Weiters sprechen wir über Ihre Lebensgewohnheiten, dazu zählen u. a. auch die Essensgewohnheiten.

2) Im zweiten Schritt planen wir die Abfolge der Umsetzungsschritte. Wir sprechen über vorbereitende Maßnahmen und Sie erhalten eine Einführung in Hypnose. Falls Sie ohne Hypnose weitermachen möchten, ist das auch möglich. Anstatt mit Hypnose, werde ich Sie  mit anderen psychologischen Methoden vertraut machen, die bei der Umsetzung hilfreich sind.

3) Aufbauend auf Ihren ersten Erfahrungen in der Vorbereitungsphase, geht es nun um das Erreichen der konkreten Zielumsetzung (meistens Rauchstopp, manchmal auch Reduktion als Zwischenschritt). Sie lernen Selbsthypnosetechniken kennen, Sie erhalten Verhaltenstipps für den Alltag und Beratung über den Umgang mit psychischen Abhängigkeitsmustern. Manchmal erweist sich eine ergänzende Nikotinersatztherapie über einen gewissen Zeitraum als sinnvoll. Sie erhalten Beratung über richtige Dosierung und richtige Kombinationsmöglichkeiten.

4) Nach erfolgter Nikotinentwöhnung blicken ich mit Ihnen gemeinsam noch in die Zukunft, um das erreichte Ziel bestmöglich abzusichern. Auch hierbei können sich Selbsthypnosetechniken als sehr hilfreich erweisen.

Dauer der Rauchfreiberatung: 3 – 4 Stunden

Zuletzt noch ein Tipp: sollten Sie schon mehrere Rauchstopps versucht haben und nun doch wieder rauchen, lassen Sie sich nicht entmutigen.  Viele Raucher brauchen mehrere Anläufe, um endgültig rauchfrei zu bleiben. Vielleicht waren auch die Umstände während der Vorbereitung und der Umsetzung nicht optimal?  Versuchen Sie es einfach noch einmal. Laut Statistik sind mehrere Anläufe die Regel und nicht die Ausnahme. Die gemachten Erfahrungen sind wichtige Information für die Rauchfreiberatung.

Ausführliche Information über Hypnose erhalten Sie unter http://www.hypno-mega.at/